Chcete být úspěšní v práci, dodat novou jiskru vašemu společenskému životu a konečně se vydat na vysněnou dovolenou? Připravte se na velkou jízdu a udělejte z roku 2019 nejlepší rok své osobní historie.
OHLÉDNĚTE SERok se blíží ke konci a je na čase zhodnotit, jakým směrem se váš život vyvíjí a jakých změn chcete dosáhnout v následujícím roce. Udělejte si chvilku na rekapitulaci vzestupů a pádů. Co se vám podařilo? Co se nepovedlo? Vnímejte toto ohlédnutí jako příležitost poučit se ze svých chyb a podle nich si určit své cíle na následující rok.
DEJTE SI REALISTICKÉ A KONKRÉTNÍ CÍLE
Všichni to známe: popíjíte šampaňské, objímáte přátele pod noční oblohou rozzářenou ohňostrojem a nahlas přísaháte, že tento rok to s fitkem skutečně myslíte vážně. Pak se najednou dostaví únor a jediné, co vypadá vážně, je vaše závislost na Netflixu. Chcete-li tento rok dosáhnout skutečných a dlouhodobých změn ve svém životě, nastavte si konkrétní cíle. Například pokud chcete začít běhat, namísto nerealistického cíle běhat 6 x týdně se rozhodněte začít jen 1 až 2 x týdně; k tomu si dejte konkrétní cíl, např. uběhnout do konce května pětikilometrovou trasu. Pokud budete mít dost času na odpočinek a jasný termín, bude pro vás mnohem snazší udržet si motivaci a cíl splnit.
Abychom zlepšili svůj život a dosáhli svých cílů, je nutné naplánovat si program předem. Život je příval povinností, práce, společenských událostí a rodinného života; pokud si nenaplánujete své dny včas, pravděpodobně skončíte po příchodu domů na gauči před televizí. Pravděpodobnost, že si uvaříte zdravou večeři, je větší, když nakoupíte potraviny o víkendu, protože během týdne na to budete příliš unavení.
PŘEDSTAVUJTE SI SVÉ SNY
Jedním z důvodů, proč se nám často nedaří plnit si své sny, je, že si je zapomínáme představit. Nejúspěšnější lidé si dokáží vizualizovat své cíle. Začněte tím, že si napíšete svůj cíl na papír a podrobně ho popíšete. Můžete si připravit i koláž výstřižků z časopisů. Pak si začněte představovat, jak se budete cítit, když si svůj sen splníte. Představte si vítězný pocit, i to, jak bude celá situace vypadat. Když si něco představujeme, vytváříme v mozku nový neurální řetězec, který nám pomůže chovat se podle naší představy. Nastavíte se tak na úspěch již předtím, než uděláte první krok!
TRÉNUJTE VDĚČNOST
Trénování vděčnosti je něco, co se snáze řekne než udělá. Obzvlášť, když si omylem vylijete sklenici s vodou na klávesnici nebo vaše dítě dostane záchvat vzteku v samoobsluze. Změna myšlení a trénování vděčnosti však stojí za to! Lidé, kteří jsou vděční, se nejen cítí lépe a šťastněji, ale jsou i úspěšnější. Když jste vděční, přitahujete pozornost ostatních lidí. Vděčnost zároveň zlepšuje fyzické a psychické zdraví. Začněte nacvičovat vděčnost již dnes; každý den si napište 5 věcí, za které vděční – a pak sledujte, jak se vaše život v roce 2019 zlepšuje.
Zdroj: www.oriflame.cz
Co s tím?