Příspěvky

Ne každý se ráno probouzí plný síly a energie. Naše tělo většinou vyžaduje více odpočinku, aby se zbavilo soustavné únavy způsobené věčným shonem. Pokud chcete být po ránu svěží jako orosená fialka, jako to dělají filmové hrdinky a blogerky na Instagramu, nebojte se, není to nemožné. Tady je pět jednoduchých, ale účinných způsobů, jak probudit své tělo a začít den s elánem.

1. Choďte spát každý den ve stejnou dobu
Vaše tělo má v sobě přirozený budíček, který vám pomáhá usínat a probouzet se každý den ve stejnou dobu. Abyste tento systém ve svém těle aktivovali, chodťe večer každý den spát a ráno vstávejte ve stejnou hodinu. Tělo se během spánku regeneruje, a když ho navyknete na správný spánkový rituál, budete se celý den sítit svěžeji a aktivněji. Tato dlouhodobá změna životního stylu může výrazně ovlivnit váš ranní rituál a pomoci vám začít bez jakéhokoliv úsilí vstávat s vyšší energií.

2. Hýbejte se
Cvičení je důležitý krok ke zdravému životu. Když se hýbete, zrychluje se váš srdeční tep, lépe se vám bojuje s únavou a touhou padnout zpátky do postele. Je to efektivní způsob, jak probudit svaly a zahřát tělo na nadcházející den. Místo mačkání tlačítka na odložení budíku vstaňte dříve a zacvičte si, aby bylo vaše ráno energické a aktivní. Nemuste nutně provádět náročné sestavy nebo silová cvičení, ani utrácet spoustu peněz za členství ve fitku; i jednoduché domácí cviky dokáží probudit celé vaše tělo. 



3. Nevynechávejte snídani 
Snídaně, je první a nejdůležitější jídlo dne, zvláště když jde o fitness a energii. Vynechat snídani je ta největší běžná zdravotní chyba, kterou můžete udělat. Když přeskočíte první jídlo dne, vaše tělo bude zpomalené a bude vynakládat více svalové námahy i na ty nejjednodušší úkoly, jako je ustlání postele a podobně. Pokud se chcete přes den cítit aktivně a svěže, nasnídejte se a zahrňte do tohoto nejdůležitějšího denního jídla přírodní a bio potraviny. 

4. Dejte si osvěžující sprchu s krásnou vůní
Další způsob, jak plně probudit a zaktivovat tělo je ranní sprcha. Voda na pleti vám pomůže dokonale nastartovat den. Vyzkoušejte osvěžující sprchový gel, jako například “Wake Up Feel Good” s obsahem japonského yuzu, který vás ihned povzbudí. Jeho citrusová vůně probudí celé tělo a podpoří vaši energii i náladu. Pro ještě větší efekt pak použijte toaletní vodu Wake Up Feel Good, se kterou budete vonět svěže celý den. Díky japonskému yuzu, mátovým lístkům a pižmu budete mít oči dokořán a báječný pocit vitality.



5. Poslouchejte pozitivní a energickou hudbu 
Hudba má na náš život skvělý vliv. Průzkumy prokázaly, že typ hudby, kterou posloucháte, dokáže výrazně ovlivnit vaši náladu i produktivitu. Abyste zvýšila hladinu své ranní energie, připravte si motivační a veselý playlist, který budete moci poslouchat při přípravě snídaně či ranní rozcvičce. Každé ráno si ho nastavte na náhodné přehrávání a připravte se na výrazně lepší náladu, více energie a vyšší efektivitu. Hudba pomáhá probudit po ránu vaši mysl i vaše tělo bez extra vynaložené námahy. Při poslechu můžete i tančit – jde o skvělé a zábavné cvičení.

Stačí lehce upravit životní styl a budete moci využít svá rána na maximum a cítit se přítom báječně. Vyzkoušejte tyto snadné a jednoduché tipy a uvidíte, jak se váš život změní k lepšímu!

KVĚTEN 2019 AUTOR TEXTU: ORIFLAME CENTRAL EUROPE FOTOGRAF: SHUTTERSTOCK

Máte pocit, že je konečně čas začít plnit novoroční předsevzetí? Pomůžeme vám. Tady jsou 3 jednoduché tipy na kardio cvičení, které vám pomohou začít s novým zdravým rituálem.

1. CVIČENÍ S VLASTNÍ VAHOU
Cvičení, při kterém využíváte váhu vlastního těla je skvělé, protože ho můžete provádět ve vlastním obývacím pokoji, v hotelu či na zahradě s dětmi. Zkuste výskoky se vzpažováním, prkno s přitahováním nohou k hrudníku a sklapovačky, a opakujte co nejvyšší počet cviků.
Nejprve cvičte krátké sestavy, cca 5-15 minut, abyste zůstali motivovaní, a rozhodněte se pro 2-3 dny týdně. To je maximálně 45 minut cvičení za týden – a to se dá zvládnout, že? Kardio můžete zkombinovat se silovým tréninkem; je zdarma a nabízí nekonečné možnosti, které vás zachrání před nudou. A teď už nemáte žádné výmluvy!

2. POUŽIJTE SVÉ TĚLO JAKO DOPRAVNÍ PROSTŘEDEK
Vždycky choďte po schodech (můžete je i vyběhnout, pokud máte energii!), během oběda běžte na procházku, vystupte z autobusu dříve a poslední kus uběhněte a na týdenní nákup jeďte na kole. Všechny tyto drobnosti, které zajistí, že budete mít v každodenním životě více kardia, znamenají velký rozdíl pro vaše každodenní zdraví. Například vyjít osm poschodí denně snižují riziko předčasného úmrtí o 33 %!

3. HRAJTE SI!
Zatančete si sólo v kuchyni, zahrajte si fotbal s dětmi, závoďte se svým psem nebo jděte na túru s kamarády, abyste si zrychlili tep. Tento typ pohybu vám nebude připadat jako cvičení, stále však spaluje tuky a zlepšuje vytrvalost, schopnost regenerace a imunitní funkce. Když se dobře bavíte, spíše si udržíte nové zvyky, buďte tedy kreativní a aktivní tak, jak vás to baví! Hraní a zábava uvolňuje serotonin, pomůže vám lépe spát a zvedne vám náladu i hladinu energie.

PEELING – Pokud chceme mít krásnou planetu, musíme žít ekologicky zodpovědně. Řada z nás hledá kosmetické produkty, které jsou účinné a zároveň přátelské k životnímu prostředí. Proto jsme vyvinuli řadu ekologicky udržitelných produktů, které podpoří krásu a zdraví vaší pleti.

PEELING PŘÍRODNÍHO PŮVODU
Dosažení krásné pleti by nemělo jít na úkor životního prostředí. Věděli jste, že více než 200 milionů tun plastů končí v moři? A že trvá desítky let, než se plast v přírodě rozloží?

Když vědci začali hovořit o plastových mikrokuličkách, které jsou součástí peelingových produktů a končí v oceánech, naši experti v oblasti výzkumu a vývoje již zavedli několik opatření k zastavení jejich používání. Naši odborníci se inspirovali přírodou a našli perfektní alternativy – přírodní náhrady peelingu. Od roku 2014 používají všechny naše nové exfoliační výrobky 100% přísady přírodního původu – od máku a mandlových skořápek až po olivové pecky a sůl. Je to náš způsob, jak pomoci udržet nás i náš svět krásné – přirozeným způsobem.

Vybrali jsme pro vás některé naše oblíbené peelingové produkty, se kterými budete mít hladkou a hebkou pleť od hlavy k patě – a to vše s přísadami z přírodního původu.

Peeling

JAKÝ PEELING SI MÁM VYBRAT?

PRO ZÁŘIVOU PLEŤ
Mikropeeling NovAge vám pomůže získat nejdokonalejší možnou pleť. Tento peeling je to pravé, co potřebujete, když máte pocit, že vaše pleť vypadá unaveně a mdle. Složení s bohatou texturou a jemnou vůni obsahuje přírodní kyselinu mléčnou a částečky přírodního původu, které odstraní odumřelé buňky, vyčistí póry a zlepší texturu pleti. Tento produkt naše zákaznice milují!

PRO NĚJ
Čisticí peelingový gel NovAge Men obsahuje japonské černé uhlí a exfoliační částečky přírodního původu, které pomáhají vyčistit mužskou pleť bohatou na testosteron. Černé uhlí nejenže vytáhne a absorbuje nečistoty a nadbytečný maz, zároveň i exfoliuje pleť bez nadměrného vysoušení. Ideální pro muže, který chce vypadat svěže!

NA RUCE A CHODIDLA
Rozmazlete své ruce vyhlazujícím peelingem Milk & Honey Gold. Obsahuje bio výtažky z mléka a medu a drcené mandlové skořápky, které pomáhají vyhladit hrubou a mdlou pokožku a zvýšit tak účinnost krému na ruce.

Povzbuzující peeling na nohy Feet Up Comfort s přírodním olivovým olejem, výtažkem z ginkga a přírodními olivovými peckami odstraňuje hrubou, suchou pokožku, stimuluje nohy a zanechává je hladké, čisté a osvěžené. Perfektní na léto!

NA TĚLO
Hledáte kvalitní domácí peeling? Tělový peeling Swedish Spa účinně exfoliuje díky obsahu soli a drcených mandlových skořápek, které odstraní vysušenou a odumřelou kůži. Tento fantastický peeling obsahuje i zázvorový olej a olej ze sladkých mandlí, který pomůže vyživit a zpevnit pokožku a zanechá ji jemnou a hladkou. A pokud chcete po ránu opravdovou energetickou bombu, zkuste naše sprchové gely Love Nature s přírodními peelingovými částečkami: v nabídce je osvěžující jahoda a limetka nebo povzbuzující máta a malina.

POJĎTE SI JEJ OBJEDNAT ZA NÁKUPNÍ CENU !

Zdroj: www.oriflame.cz